Vitamin-Müsli

1 Mandarine
1 Kiwi
1/2 Banane
5 EL Cornflakes
2 EL Weizenkeime
100 g fettarmer Joghurt
1 TL Kokosraspel

Früchte schälen, Mandarine in Spalten zerlegen, Kiwi und Banane in Scheiben schneiden. Mit Cornflakes und Weizenkeimen mischen. Den Joghurt unterheben und kurz durchziehen lassen. Mit Kokosraspeln bestreuen.

310 kcal (1297 kJ), 9,3 g Eiweiß, 5,6 g Fett, 53,8 g Kohlenhydrate


Kefirdrink mit Banane

0,1 l fettarmer Kefir
1/2 Banane
1 EL blütenzarte Haferflocken
Zimt

Kefir, Banane und Haferflocken im Mixer gut verquirlen. Eventuell mit etwas Zimt abschmecken, gut gekühlt servieren.

154 kcal (644 kJ), 7,3 g Eiweiß, 2,9 g Fett, 24,5 g Kohlenhydrate


Fotohinweis: Wirths PR