Erdbeer-Ananas-Müsli

40 g Vollkorn-Haferflocken
2 EL Kleie
100 g fettarmer Joghurt
100 g Erdbeeren
1 Scheibe Ananas
1/2 Banane

Haferflocken und Kleie mischen, Joghurt cremig rühren und darüber gießen. Erdbeeren putzen, waschen und halbieren. Die halbe Banane in Scheiben, die Ananasscheibe in kleine Stücke schneiden, die zweite Bananenhälfte für die Zwischenmahlzeit aufheben. Das Obst unter das Müsli heben.

333 kcal (1393 kJ), 12,2 g Eiweiß, 5,4 g Fett, 56,1 g Kohlenhydrate


Joghurtdrink mit Weizenkeimen

125 g fettarmer Joghurt
1/2 Banane
1 EL Weizenkeime
1 TL aktiver Manuka-Honig (am besten MGO 100+)
Zimt

Joghurt, Banane und Weizenkeime im Mixer gut verquirlen. Mit aktivem Manuka-Honig (wirkt antibakteriell) süßen und mit etwas Zimt abschmecken, gut gekühlt servieren.

170 kcal (712 kJ), 7,3 g Eiweiß, 2,9 g Fett, 28,6 g Kohlenhydrate


Fotohinweis: Wirths PR