Vitamin-Müsli

1 Mandarine
1 Kiwi
1/2 Banane
5 EL Cornflakes
2 EL Weizenkeime
100 g fettarmer Joghurt
2 TL aktiver Manuka-Honig (Mgo 100+)
1 TL Kokosraspel

Früchte schälen, Mandarine in Spalten zerlegen, Kiwi und Banane in Scheiben schneiden. Mit Cornflakes und Weizenkeimen mischen. Den Joghurt unterheben und kurz durchziehen lassen. Mit Manuka-Honig süßen und mit Kokosraspeln bestreuen.

342 kcal (1432 kJ), 9,3 g Eiweiß, 5,6 g Fett, 61,8 g Kohlenhydrate



Kefirdrink mit Banane

0,1 l fettarmer Kefir
1/2 Banane
1 EL blütenzarte Haferflocken
Zimt

Kefir, Banane und Haferflocken im Mixer gut verquirlen. Eventuell mit etwas Zimt abschmecken, gut gekühlt servieren.

154 kcal (644 kJ), 7,3 g Eiweiß, 2,9 g Fett, 24,5 g Kohlenhydrate

Fotohinweis: Wirths PR